菊色宫网址剧情简介
第四，在动物实(⛳)验中发(fā )现，碳水(👟)化合物摄(🖋)入增加会(🥗)增加大脑(🚨)对色氨酸(👯)的摄取(qǔ(📮) )，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(mì )的最终效(🍛)果是增加(💑)大脑的色(🎚)氨酸供应(🚴)，从而促进(📟)血清(qīng )素(❇)和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
其科(kē )学原因主要有以(yǐ )下几点：
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑(➕)中会被代(🏾)谢为血清(🐻)素和褪黑(🐛)素。高GI(血糖(📤)生(shēng )成指(🔓)数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食(👽)相比，和很(🚊)少蔬菜、(🌑)大量煎(jiā(🤫)n )炸食品和(✉)高脂肪高(💶)(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
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北京轨道交通采取延时(shí )措施。北京市交通委供图
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