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　　有利(💝)于预防失眠？

　　这叫“早醒”，被定义为比(👾)预(yù )期起床(chuáng )的时间(jiān )提(💣)前 30 分钟以上。

　　其次，因为要维持血糖稳(🍷)定，身体代谢压力增大，就会(🚸)想办法拆(chāi )东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(📚)消耗B族维生素和能量，而且会加重肝(gān )脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会(🍀)让你感觉疲劳。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(zhǔ )食或(🎸)吃(chī )得太少反而不利于瘦(👪)身。

　　上周国际金价累计下跌超1%

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• 更新至20250514期

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• 更新至20250517期

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• 更新至20250517期

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