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如(😲)果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米(🐍)中含有比精白米多几(⛔)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🚅)放葡萄糖，更有利于持(🕛)(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没(🔆)错。如果你长期为睡眠(🎡)质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主(🌠)食有没有吃够。也许晚(😕)餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(🎹)经成(chéng )为困扰当代人(🔏)的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕头(📻)，甚至坚持每天运动(dò(💋)ng )，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
“文化特(tè )派员不能只做‘辅导员’，更要(⏯)成为‘营销官’。”一直(🏃)以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(jīng )而潮的活(huó )动设计，让(😛)文化实现“全龄段”覆盖(🆕)，并从社区走向(xiàng )全国。
在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如(rú(🗜) )约而至，这个“五一”，溧水(🌟)不仅用音乐点燃激情，更用贴心(xīn )的服务，让大家度过完美假期。
当(💏)地时间本周四(sì )，英国(💣)央行也将公布最新的(🏪)利率决议、会议纪要以及(jí )货币政策(cè )报告，市场普遍预计英国央行(🛺)将降息25个基点。瑞典和(🚉)(hé )挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车(chē )服务运营商优(👉)步、华特迪士尼和丹(✝)麦药企诺和诺德等公司都将(jiāng )公布最新财报。(央视财经) 中新社(🍞)首尔5月3日电 (记(jì )者 刘(🎓)旭)韩国国民力量党3日(🧥)公布，雇佣劳动部前长官金(jīn )文洙当选(xuǎn )党内总统候选人，将参加6月3日(📎)举行的第21届韩国总统(🎗)选(xuǎn )举。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大(🚵)脑对色氨酸的摄取，而(👡)色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🎉)面食，可以(yǐ )引发较多(🦇)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🌂)色氨酸竞争进入大(dà(🐴) )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供(🍱)应，从而促进血清素和(🕓)褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(📓)糖水平(píng )，会大幅度提(🛵)升褪黑素分泌量[6]。
“以前他们总说(shuō )‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生(🐸)根的声(shēng )音。”在邵菲看(❇)来，若能帮助年轻人找到价值和归属(shǔ )感，这个城市才能留住他们的心(🍓)。
虽然有关营养素(🔵)与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度(dù )、睡(🕐)眠时间、睡眠连续性(🍱)和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研(yán )究证实。[1]
据韩联社报道，国民力量党当天在京畿(🕕)(jī )道高阳市的韩国国(🖥)际展览中心举行全国代表大会，并(bìng )公布党内总统候选人决选结果。金(😈)文洙以56.53%的得票率位居(🖕)第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党(dǎng )前党首韩(🍆)东勋得票率为43.47%。
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