歪歪漫画登录页面环球欢迎你剧情简介
有流(liú )行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优(🔷)质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低(🎵)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳(🔊)食模式(🔴)与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū(⛵) )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(📣)后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入(🕥)睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
多平台告别“仅退款”
(💙) 反而不利于瘦(shòu )身
此外，还有两个可能原(🔚)因：
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可(🤙)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间(💻)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🎬)(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并(🍋)难以再次入睡(shuì )。
- 少吃主食不等于能有效控(🍢)糖
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