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很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增(🤧)大(dà )。前一天晚上吃(chī )够主(👥)食后，第二天血糖水平反而(🥞)更为稳定。
对这种情况(🌹)来(lái )说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。
在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒(jiāo )叶、木兰芽等春(chūn )菜。
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(🗣)第三方面，少吃主(zhǔ )食不等(🐆)于能有效(xiào )控糖。
但是(shì )，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
二是(shì )在晚餐不吃或少(🔍)(shǎo )吃碳水化合物的(de )情况下(🦁)，为了维持血糖稳定，身体不(🤨)得不拆解蛋白质来异生葡(😑)(pú )萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工(🛂)作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质(zhì )量持续(📴)下降。无(wú )论是褪黑素、γ(🤚)-氨基丁酸、酸枣仁、百合(🛴)、莲子心......都难以奏效(xiào )。因(🕞)为——没有(yǒu )解决问题的(👲)根源(yuán )所在。
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