麻豆影视文化传媒有限公司剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(📀)胖的可能原因之一(🍙)
虽然有关营养(🎠)素与失眠之间关系(📽)的研究结果不一，但(🤣)已经有多项研究证(🎃)实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(héng )，改(gǎi )善(shàn )身(shēn )体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情(🌰)况下，就需要考虑蛋(🔳)白质食物够不够，蔬(🐃)菜品种多不多等问(🎋)题了。营养均衡才能(🏆)获得最好的生命质(♌)量，包括睡眠质量。
(🕉) 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方(fāng )吃(chī )大(dà )量(liàng )主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🚂)项随机对照研究发(🍫)现，晚间运动之后增(😪)加碳水化合物供应(🐐)，和运动后不吃碳水(🐱)化合物相比，能非常(🗜)有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
吃(chī )多(duō )少(shǎo )主(zhǔ )食(shí )才(cái )算够？
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