宅男社剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，加重(🤵)夜间胃肠消化(😍)负担，从而影响睡眠质量。
记者所在的银狐洞地下(xià )暗河最深处有10余米(👞)，洞内最窄宽度(😱)仅有(yǒu )50厘米，为(🔡)了保证游客游览安全和保护溶(róng )洞，景区采取了多种措施。
很多人(rén )因(🎹)为想控糖，晚上(🌉)严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上(🥖)午的血糖波动(📿)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定(🥈)。
好(hǎo )吃的(🥫)肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎(🙍)都是高脂肪。况(🕤)且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
吃多少主食才算够？
(👶) 这里的预期(⛄)时间，更多的是指(zhǐ )你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分(fèn )钟，是一个参考(🎡)时间，人毕竟不(🎅)是机器(qì )，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖的(⏲)，长期而言也是(👇)有利于预防肥胖的(de )。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增大。要想办法拆东墙(👵)补西墙，拆解(jiě(➰) )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加(✝)重(chóng )肝脏和肾(🏠)脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
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