总之,吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼,各种方法都难(nán )以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自(zì )己的营养是否合理,主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回(huí )久违的香甜睡(🦂)眠。(央视新闻客户端) 突然,你又一次醒了。
- 少吃主食不(bú )等于能变瘦
此外,主食吃得太(tài )少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他(tā )类型的食物不足。
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是(shì )每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(duō ),那就可以再加量。
膳(⛄)食指南的建议(yì )是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
吃多(duō )少主食才算够?
这两天,一场前所未(wèi )有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(♍)矅天眼(yǎn )景区震撼上演,为游客带来了一场自然奇(qí )观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞,解锁了假(jiǎ )期新玩法,也让众多游客沉浸其中。 央视网消息:“五一”假期,位于北京(jīng )房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶(róng )洞游玩项目受到了游客们青睐,假期期间(jiā(😷)n )有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来,我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。
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