“流量(liàng )”变“留量” 青年与(yǔ )城市双向奔赴
第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳(wěn )定,避免(🔫)夜间低血糖(táng )。
其次,因(🥩)为要维持血糖稳定,身体代(🌪)谢压力增大。要想办法(fǎ )拆东墙补西墙,拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外(♿)消耗 B 族维生素,额外消耗能(🎈)量,而且加重肝脏和肾(shèn )脏(🕠)的负担。这样也会(huì )让你感(🏊)觉疲劳。
第二方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
首先,蛋白质有(yǒu )较高(🛃)的食物热效应,并使人容易(🍜)兴奋,所以过多的蛋白质食(🤵)物并不(bú )利于安静入眠。
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(⏺)相(慢波(bō )睡眠,非快速眼动(👿)睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段(😛))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡(shuì )眠的结构也会发生改(gǎi )变,宝贵的REM睡(🔠)眠时间缩短,总睡眠时间也(🕧)缩短。
多平台告别“仅退(🐵)款”
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