国外成品网站1688入口在哪剧情简介
其实，合理吃主食(shí )，是有利于预防肥胖的，长期(🤴)(qī )而言也是有利于预防肥胖的。
其科学原因主要(yào )有以下几点：
- 如(🙌)果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(🦎)入睡和睡眠(🛠)质(zhì )量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生(shēng )素，适量(😬)摄入对睡眠(✈)也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间(🚸)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
在正常吃主食(📁)的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🔊)比，和很少蔬(🛋)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统(🕵)淀粉主食(shí(🧗) )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于(🐄)睡眠质量。
记者所在的银狐洞地下(xià )暗河最深处有10余米，洞内(🐾)最窄宽度仅(🏖)有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措(cuò(⛅) )施。
有利(📓)于预防失眠？
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