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本报(bào )记者(zhě ) 阮占江 帅标
朱超(👗)敬的老家就在周(🌱)至县，这次上(shàng )门(🛴)调琴，也是她第一(📒)次来到上三清小(🏍)学。很快，电子琴就(🏐)(jiù )调试好了，当天，梁彦鹏正好有一节音乐课，朱超敬心血(xuè )来潮，提出了一个小小的请求。
适当的运动，有(yǒu )助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出(chū )，对于常常失眠的人来(🚬)说，运动是调理睡(🛏)眠有效的方(fāng )式(🦖)之一。失眠患者若(📉)能坚持跑跑步、(🍦)做做操、练练太(💐)极拳(quán )等，经过一(👰)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
两张照片分别为70岁铁人三项运动(⛱)员的大腿肌肉横(❣)断扫(sǎo )描图，和74岁(😺)久坐老人的大腿(♋)肌肉横断扫描图(😩)。可以看出，坚持运(🗨)动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久(jiǔ )坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。
据了解，大阪世博会中国馆四川活动周于(yú )本月(yuè )28日至30日举行，其间举办开幕式、经贸展览(⤴)、推介洽谈(tán )、(🧣)文旅展演、城市(📭)推介等系列活动(🏇)，推动四川与日本(🛩)深化(huà )经贸、科(🕑)技、文化、友城等各领域交流合作。28日在成都举(jǔ )办的恳谈会以四川活动周为契机，更进一步推动双边经贸(mào )投资合作。
西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介(jiè )绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水(🚝)困难(nán )，随着时代(⛄)发展，依托茶叶、(🍦)甘蔗等产业，建起(👷)了瓦房，买了汽车(🌈)，日子越过越红火(👉)，近年来，每年都会带家人外(wài )出旅游。
“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓(dèng )兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他(tā )永远(yuǎn )向前走。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心情也有(😧)所改善。这是因为(🏯)运动后，脑细胞分(🕠)(fèn )泌的“内啡肽”会(🙎)在短期内让人产(😲)生快感。而且长期(📎)运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对(duì )8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增(zēng )长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
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