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总之，吃好才能(🚄)睡好。如(😆)(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨(🔝)询营养(💰)专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加(🥠)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )） (🤶) 突然，你又一次醒了。
如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè(👃) )个原因(🛣)——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这(🍬)种因缺(🐺)(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无(🚞)糖无油的主食吃够。
第二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。
(🦔) 作为(🐍)北京地区最大的(de )串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞(💢)全长613米(🈷)，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石(shí )柱、石花等(🙍)各类沉积物一应俱全，假日(rì )期间游客量也在逐步上升。
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