2023开学时间表最新公布剧情简介
(🆗) 首先，因为能量供应不足，身体(⛑)(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(📼)强迫自己运动，运动之后也会感(🏭)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃的(💍)这几口饭，会(huì )被活跃的身体状(📁)态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
第六，适(👘)度的淀(diàn )粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖。
我认为还(➖)有两个可能原因：
不吃主食或吃太少
每(📦)个人的代谢能力不同，体力活动(🧕)量不(bú )同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(🍝)天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的(📮)程度就可以了。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅(qiǎ(🍬)n )一小碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说，直接吃一满碗饭就(🍯)对了。)
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖(tá(🏳)ng )。
第三，如果主食不(bú )足，其他(🐡)食物也没有相应(yīng )增加，则晚间会产生饥饿(è )感，从(💳)而影响入睡和睡眠质量。
少(🔁)吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点(⏪)就会反弹，而情绪却越来越焦虑(🙏)，失(shī )眠越来越严重。
可能有人会问：吃淀粉食(🖥)物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？
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