一是适度的淀粉类(💋)食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定,避免夜(🎥)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩(〽)梦,可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(🤔)一种(zhǒng )强烈的应激,会升高压力激素水平(➕),使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
(🏺) 一项随机对照研究发现,与运动后不吃(🔰)碳(tàn )水化合物相比,晚间运动之后增加碳(🕖)水化合物供应能有效地(dì )提升入睡效果(✴)和睡眠质量。
在寻求消费(fèi )者权益保护和商(shāng )家利益的平衡中,平台扮演了重要角色。
(💿) 反而不利于瘦(shòu )身
如今,文化特派(🌴)员工作已经过半,邵(shào )菲的日程表依旧很(🌐)满:创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(🤫)(gā )”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓(♋)音乐会……但她最在(zài )意的不是活动数(🔅)量,而是青年态度的转变。
很多人因为(🚽)(wéi )想控糖,晚上严格限制主食,但这样做可能(néng )引起(🕐)夜间低血糖(táng ),次日早上的空腹血糖水平(😠)反而会升高,上(shàng )午的血糖波动也会增大(😌)。前一天晚上吃够主食后,第二天血(xuè )糖水(🦅)平反而更为稳定。
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