被上是一种怎样的体验知乎剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没(méi )有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
这里的预期时间，更多的是(shì )指你平(🙃)时(😘)更(💚)多时间段的作息，而这(zhè )里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不需要卡着表对照(zhào )自己的睡眠。
为什么吃淀粉食物
如果有(🐺)以(🎛)上(🕹)情(🛑)(qíng )况，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🏸)吃(🗝)保(🐹)健品难以改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
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每个人的代谢能力不同(🐨)，体(🚠)(tǐ(👹) )力活动量不同，没有必要严格攀比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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