无独有偶
这种因为缺(🍓)乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品所难以(yǐ(🎓) )改善的。很多人花不少钱(qián )去买(🏐)保健品、吃中药,然(rán )而仍然收效甚微,生活质(zhì )量(🍡)持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ-氨基丁酸、酸枣仁(🗝)、百合、莲子心......都难以奏效。因(🏖)为——没有解决问题的(de )根源所在。
吃多少主(zhǔ(💝) )食才算够?
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一、关注质(zhì )量安全(🔟),谨慎消费。购物(wù )要注意质量安全,通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家生产(chǎn )的产品,注(👋)意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标(🏾)准、使用说明书、产品质量检(🌪)验合格证明等信(xìn )息,自觉抵制“三无”产(chǎn )品。如果购(🌙)买家用电器等强制性认证产品(🎴),还要注意查看CCC标志和强制性认证(zhèng )信息。选购“五一(😘)”上市(shì )的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四步教消费者(zhě )辨识优劣。一看:鲜嫩匀整(🕚),银毫密布为宜,色黄枯暗为劣;二闻:清香纯正为(🚷)(wéi )宜,烟、焦、霉、酸、馊(sōu )为(🌊)劣;三捻:干燥易碎为宜,潮软为劣;四品:叶芽(🕴)舒展,汤色清澄、清香扑鼻,品之(〰)鲜甘醇厚为宜(yí );味淡薄或涩苦为劣;若(ruò )芽叶(✅)萎缩,汤色暗浑闷黄(huáng ),香气低沉,则可能是陈(chén )茶。
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠(🍥)相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡(🐴)眠相(慢波睡眠,非(fēi )快速眼动睡(📓)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(😠)合物摄入后,睡眠的结构也会发(🐏)生改变(biàn ),宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短(📔)。
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此外,主食吃得太少不(⚽)好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足(👨)。
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