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第(🖊)五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(🦍)对葡萄糖的需(xū )求会比 SWS 睡眠相增加。所以(🔟)在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结(⛔)构也会发生改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总(👢)睡眠时间也缩短。
一是(shì )适度的淀粉类(🔋)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(💍)(kě )能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🥚)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🦃)是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平(🍾)，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。
(🤭) 韩国宪法法院(yuàn )4月4日通过弹劾总统尹锡(🏹)悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免(miǎn )总统职务。4月(😝)8日，韩国政府确定6月3日为新一届(jiè )总统选(🏼)举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月(yuè )9日加入(⭕)国民力量党并宣布参选。
虽然有关(guā(🐟)n )营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(🚳)碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关，已经有(🍶)多项研究证实。[1]
有(yǒu )些朋友夜间频繁惊(🚵)醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄(🏷)入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而(🙅)血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会(🥞)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bì(🚼)ng )难以再次入睡。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
有利于预防失眠
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