江少家的锦鲤成精了剧情简介
(🥧) (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) (🔈)第一财经 作者：齐琦
此外(😙)，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食(👭)，其(qí )他类型的食物不足。
失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广(🀄)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(🎶)。
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膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成(chéng )年(🥀)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🐦)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🐸)干重。
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在主(👍)(zhǔ )食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平(píng )衡(✉)，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质食物够不(🌴)够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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