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为什么吃淀粉食物
(🍆) 美国知名(🌳)投资人巴菲特宣布年底卸任(rèn )公司首席执行官
很多人因为想控(🗑)糖，晚上严格限制主食，但这(🚡)样做可能引起(qǐ )夜间低血(📗)糖，次日早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(📃)平(píng )反而更为稳定。
·(👺)轻体力活动男生吃(chī ) 300 克粮(🔋)食差不多够(🕎)了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研(😁)究结果不一，但已经有多项(🏦)研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
很多人因为(wéi )想控(🔝)糖，晚上严格限制主食，但这(🏻)样做可(kě )能引起夜间低血(🥥)糖，次日早上(📮)的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会(huì )增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(🔴)会看到血糖水平更为稳定(✉)。
如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精(😲)白米多几倍的 γ-氨基丁酸(📱)(suān )和 B 族维生素；而且糙米(🛤)饭的消化速(🎰)度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。
王毅表示，金砖成员国(🔸)要敞开大门、张开怀抱，帮(🔠)助(zhù )伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展(zhǎn )“金砖+”模式，同更多志同道(🌐)合的国家汇(huì )聚起和平与(💉)发展的合力。中方将积极落(🎖)(luò )实习近平主席提出的“大金砖合作高质量(liàng )发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职责，共同开(🔙)辟金砖合(hé )作的光明前景(🚎)。
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