“流量”变“留(liú(🃏) )量” 青年与城市双向奔赴
少吃主食只能短期变瘦,此后很(🔊)难再减,稍微多吃(chī )一点就会反弹,而情(qíng )绪却越来越焦虑,失(🤳)眠越来越严重。
膳食指南的建议是:轻体力活动的成年(👅)(nián )人,每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(👏)小米(🐑)、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🏣)鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。
此外,主(💚)食吃得太少(shǎo )不好,不意味着餐盘(pán )里只有主食,其他类型的(🤰)食物不足。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生(🖨)素,适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多(📜),有可(🔫)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入淀粉(🙏)类(lè(👼)i )食品,更有利于睡眠。
反而不利于瘦身
原油市场(📽)方(fāng )面,上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行,商讨6月(😄)增产计划,叠加美国原油库存增加,引(yǐn )发市场对原油供应过(🐾)(guò )剩的担忧,国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(😽)的最大单周跌幅,其(qí )中美油累计下跌7.5%,布(bù )油累计下跌(🌟)8.34%。
(💷)价格反转不断,国际金价最近波动加剧。
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