·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来(lái )说,差不多是每餐吃盛饭的小碗(🖖)浅浅 1 碗。如果运(❣)动较多,那就可以再加量。
第四,在动物实验中发现,碳水化合物摄(shè )入增加会(🤘)增加大脑对色(🕘)氨酸的摄取,而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如(😯)白米和面食,可(👨)以引发(fā )较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(xì(🚠)ng )氨基酸会与色(🚙)氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色(💷)氨酸供应,从而(🤚)促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡(💶)前血糖水平,会(🤵)(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
“饭搭(dā )子、健身搭子、演唱会搭子……让身(🐓)边的(de )陌生邻居(👞)成为‘新熟人(🎳)’。”邵菲希望(wàng )通过研学、青年夜校等一系列社群活动,鼓励年轻人走出家门,以(🐨)兴趣为媒介与(😮)志同道合的人相遇。在她看来,文化活动(dòng )的意义,就是让年轻人从“点赞之交”变(bià(⛏)n )成“并肩之友”。
(🔼) 记者所在的银狐(hú )洞地下暗河最深处有10余米,洞内最窄宽度(dù )仅有50厘米,为了(🚖)保证游客游览(🥗)安全和保(bǎo )护溶洞,景区采取了多种措施。
“年(nián )轻人并非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头(🤞)’的东西。”担任(🍘)文化特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网时代青年群体对(duì )文化活动的需求已(🕕)不是简单的“凑(🈳)热闹(nào )”,他们更追求新奇感、科技感和深度参(cān )与。
少吃主食只能短期变瘦(🐧),此后(hòu )很难再(🌉)减,稍微多吃一点就会反弹,而情(qíng )绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
好吃的肉类基本上不(👈)可能是低脂的(👰),因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况(👷)(kuàng ),很多好吃的(🖐)菜肴都加入了不少糖,以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
生鲜商(shāng )品是“仅退款”规则滥(🔺)用的重灾区。不(🎗)少(shǎo )售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款,联系买家上传图(tú )片却(🍚)被拒绝,平台介(🏴)入为其提供了仅退款(kuǎn )服务。太原师范学院经济与管理学院教(jiāo )授安祥生表示(✊),当前“仅退款”在(🔔)不同电(diàn )商中发生的概率也有差别,一些低价商(shāng )品多的平台情况更严重一些(👺)。早期“仅退(tuì )款(🕛)”规则设计存在一些缺陷,对适用场景缺乏明确界定,消费者可随意编造理由(yóu )申请仅退款,这就(💗)容易导致“仅退(⤵)款”规(guī )则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络(luò )反不正当竞争暂行规定》明确禁止(🥅)平台不(bú )合理(🦍)限制商家的行为,这一政策的实施(shī )推动了各平台对“仅退款”规则的调整。
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