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第二(📇)方面(miàn )，少吃主食不等于(🤤)能降低热量摄入。
- 如(⛏)果主食不足，其他食物也(🔋)没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(qì )矿山上栽种的近千(qiān )种月季花已经绽放(fàng )，游客穿梭在花海(hǎ(🤨)i )中，拍照留念，记(jì )录下这(🤮)美好的瞬间(jiān )。而在地下(➖)，游客们还可以开启一场(🕯)别开生面的探洞之旅。
(🛣) 文化活动的目的不仅(🚁)是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(➿)(liàng )煎炸食品和高脂肪(fá(🆗)ng )高糖食物的西式餐(cān )食(🕒)相比，吃传统淀粉主食、(👮)纳入全谷杂粮的主食、(🐷)含有丰富新鲜蔬果的膳(🙌)食，更有利于睡眠质量。
(🚑) 我认为还有两个可能原因：
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(zhà(⭕) )食品和高脂肪高糖(táng )食(🏈)物的西式餐食相(xiàng )比，吃(🍫)传统淀粉主食、纳入全(🔽)谷杂粮的主食、含有丰(🚏)富新鲜蔬果的膳食，更有(👞)利于睡眠质量[7]。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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