蛇缚の奴隷秘书2剧情简介
有利于(yú )预防(🥢)失眠？
反而不利于瘦身
有流行病学(🛐)研究发现，摄入更多的优质碳水化(🍓)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也(🚈)有(yǒu )研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食(🐧)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🕐)项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🙆)化合物供应，和运(yùn )动后不(bú )吃碳水(shuǐ )化合物(🌃)相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将(🏇)协商产量政策的会议提前举行(háng )，商讨(tǎo )6月增(✅)产(chǎn )计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对(🍼)原油供应过剩的担忧，国际油价承(🤑)压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单(🚠)周跌幅(fú )，其中(zhōng )美油累(lèi )计下跌7.5%，布油累计下(⤴)跌8.34%。
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(🏃)食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃(chī )或不吃(chī )主(🕢)食。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(📢)量才是关键。汇总研究发现，和高糖(✖)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gā(🌰)o )脂肪高(gāo )糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀(💰)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(👚)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🐻)[7]。
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