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气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
看睡眠
6 坚持运动的人，睡眠质量更好
很多人一想到运动，就会马上联(🐣)想到“我要自律起来，每(♑)天都坚持运动”。其(qí )实(🎀)越来越(yuè )多研究发(fā(🧓) )现，健康(kāng )运动不要(yà(💆)o )过于苛求(qiú )自己自律(🚃)。
旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检站 供图
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚(🤫)、骨质的排列规则、(🛳)整齐。随着骨形(xíng )态结(🍅)构的(de )良好变化(huà )，骨的(📽)抗(kàng )折、抗弯(wān )、抗(🍐)压缩(suō )等骨骼强度方(🥣)面的能力大幅提高。
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