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剧(jù )烈震荡(🤷)下，部分投资(🔞)(zī )者(zhě )转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触(chù )及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。
-少吃主食影响睡眠本身，也是(⏫)促进发胖的可能原(yuán )因(🐼)之一
“让(👁)年轻人走出家门，参与社(👃)区文化活动(😯)。”带着这样简单的初衷(zhō(🚱)ng )，一场关于青(🤐)春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。
在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物(🔘)的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食(🎛)、纳入全谷杂粮的主食(🚃)、含有(yǒu )丰(👇)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更(🧓)有利于睡眠(🎎)质量。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(👷)基酸进入肌肉中。这些(xiē(🈸) )长链中性氨(🏬)基酸会与(yǔ )色(sè )氨酸竞(🐞)争进入大脑(🌩)血流的通路，所以胰岛素(🔏)分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。
·轻体力活动男生(🔵)吃 300 克粮食差不多够了。但(👙)如果经常锻(🥢)炼，或(huò )者正在增肌，那就(🆖)还需要加量(💑)。
期货市场的数据方(⬆)面，截至4月29日收盘，沪(hù )金期货小幅收涨0.46%，主力(lì )合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ )力合约2506收报8215元/千克，上(shàng )涨0.12%。
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虽然有关营养素与(🔱)失眠之间关系的研究结(🆖)果(guǒ )不一，但(🚥)碳水化合物与入睡速度(📊)、睡眠时间(🍠)、睡眠连续性和睡眠阶(🌬)段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月(yuè )增产计划，叠加美国原(yuán )油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上(🔆)周国际(jì )油价创下3月底(🗨)以来的最大(🤡)单周跌幅，其中美油累计(🥐)下跌7.5%，布油累(🌡)计下跌8.34%。
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