美丽的小蜜桃4中国版演唱者是谁剧情简介
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有流行病学研究发现，摄入(🎽)更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质(🕺)量不佳的可能性降低相关。也(🤵)有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食(🍓)的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联。
反而不利于(yú )瘦身(🛷)
有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🐔)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是(💽)一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素(🍙)水平，使人容易夜间醒来并难(🧒)以再次入睡。
如果有以上情况，建(📅)议思考一下有没有这个原因(💴)——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少(🏿)吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(😷)(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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