啦啦啦高清影视在线观看视频剧情简介
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(🤢)主食，其他类型的食物不足。
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首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(➰)易兴(xìng )奋，所以过多的蛋白(bái )质(🔓)食物并不利于安静(jìng )入眠。
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(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的(🚟)量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
最后，少(🦑)吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(😑)一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(📥)联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠(miá(👵)n )不足会引起白天精力(lì )不足，运(🈴)动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
第二方面，少吃(🧖)(chī )主食不等于能降低热量摄入。
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