(🤟)(央视新(xīn )闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者:齐琦
其次(cì ),蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢,使夜间胃肠消化负担加重(chóng ),从而影响睡眠质量。
“年轻(qīng )人并非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头’的东(📴)西。”担任文化(🐀)特派员之初(👧),邵菲敏锐意(✂)识到,互联网(😱)时代青(qīng )年(👘)群体对文化活动的需求已不是简(jiǎn )单的“凑热闹”,他们更追求新奇(qí )感、科技感和深度参与。
- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn ),加重夜间胃肠消化负担,从而影(yǐng )响睡眠质量。
如果有以上情况,建议思考一下有没有这个(🛅)原因——主(🕛)食吃得太少(📍),特别是晚餐(✍)少吃或不吃(💦)(chī )主食导致(📔)的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠,是吃保健品(pǐn )难以改善的,而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
北京交通部门提(tí )醒:根据气象部门预报,4日夜间有(yǒu )小雨,5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑,对假期返程有不利影(🥢)响。请广大市(⬆)民关注临近(🏷)天气和路况(🖤)信息(xī ),合理(🎍)规划返程方(🛶)式、时间和路线(xiàn ),错峰返京,注意行车安全。“七(qī )站两场”周边道路交通压力大,周(zhōu )边道路易拥堵,倡导市民优选公共(gòng )交通出行。(完) 记者从交通运(yùn )输部了解到,“五一”假期第五天(tiān ),交通出行保持高位运行,今天(5日)将迎来(🌁)返程高峰,交(🦅)通部门多措(🔅)并举加大(dà(👛) )出行保障力(🔴)度。
- 在动(🔰)物实验中(zhō(🆒)ng )发现,增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(mǐ )和面食,可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清(🚌)素和褪黑素(🕠)的生成量。
(🔐) - 少吃主食(🥔)不等于能有(🥪)效控糖
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