很多人因为想控糖,晚上严格限制主食(shí(🌱) ),但(🖇)这样做可能引起夜间低血糖(táng ),次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高(🌆),上午的血糖波动也会增(zē(💺)ng )大。前一天晚上吃够主食后,第(dì )二(èr )天血糖水平(🕗)反而更为稳定。
那么,频(🌛)繁早醒,到底意味着什么?真的有必要吃安眠药(⛏)吗?今天来详细聊聊。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(zòu )响青春”青(🕳)春(🚩)旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)
各国外长强烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为(➗),重申致力于打(dǎ )击一切形(😶)式和表现的恐怖主义,敦(dūn )促确保对恐怖主义零(📛)容忍,并拒(jù )绝在反恐问题(😐)上采取双重标准。
如果有以上情况,建议思考(🍆)一下有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食(🦂)导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián ),是吃保健品难以改(🍍)善的,而是(shì )需要把无糖无(🔃)油的主食吃够。
虽然富含蛋白质的食物也同(🔏)时富(fù )含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食物过(🏎)多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而(ér )适度摄入淀粉类食品,更(🐇)有利于(yú )“安神”和睡眠,我找(➰)到了以下(xià )可能的科学原因,与大家分享和(hé )讨(💈)论。
首先,蛋白质有较高(👑)的(de )食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白(🕗)质食物并不利于安静入眠。
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