爆炒多汁小美人的一百种方法剧情简介
其(qí )实，合理吃(💵)主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
·轻体力(lì )活动女性 200 克粮(🌎)食就够了，按大米饭来(🤖)说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再(♉)加量。
所以，加肉减(🚩)饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成了(🕯)菜里的糖和脂肪，营养(🏐)价值更低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感(😮)性。
不吃主食(shí )或(🙁)吃太少
此外，主食吃得太少不好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他(🔑)类型的食物不足。
(🎇)第三，如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加(jiā )，则晚间会产生饥饿(📥)感，从而影响入睡和(hé(🦃) )睡眠质量。
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