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如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🎪)一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭(🚥)，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(🐡)基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且(🚁)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
(🤺)此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不(🐘)意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。
此外，与(🏌)(yǔ )会各国外长对中东和北非(🔅)地区持续冲突(tū )表示严重关切。会议期间各国代表还阐(chǎn )述(😇)了各自在联合国安全理事会(🔞)和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国(guó )家立场。对于包括“非洲和平倡议(😆)”和(hé )“和平之友小组”的成立，通(🌨)过官方对(duì )话和外交手段和平解决冲突，表示期待。
必须(🥉)说明，吃够主食，绝不意味着可(👴)(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低(🍬)的淀粉食品。
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黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光(guāng )足，土壤墒(⌚)情总体适宜，利于春播作物(wù(🍁) )播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄(🎺)水和农业生产用水，早稻育秧(🤐)移栽顺利；山西中南部、陕西(xī )关中、甘肃东部部分地区(🌴)因降水持续偏少，对春玉米等(🐚)足墒播种不利；东北春播区(qū )大部墒情适宜，但黑龙江西南(🚞)部、吉林(lín )西部和南部、辽(🌜)宁北部等地部分土壤过(guò )湿(🤚)，整地进程略有推迟。
- 如果主食不足(zú )，其他食物也没有相(🌮)应增加，晚间会产(chǎn )生饥饿感(🔮)，影响入睡和睡眠质量。
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