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(🤑)其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身(shēn )体代谢(xiè )压力增(zēng )大。要(yào )想办法(fǎ )拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合(💊)成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(🖌)素，额外消耗能量，而且加重肝脏(🛄)和肾脏的负担。这样也会让你感(📗)觉疲劳。
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不吃主食或吃太少
黄金(🕺)交易拥挤了吗？
4月22日，现货(😩)黄金价格一度突破3500美元/盎司的(🌹)历史高位，点燃市场热情，但随后(💋)迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元(🏴)/盎司附近。
- 如果主食不足，其(✅)他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(jī )饿感，影响入(rù )睡和睡(shuì )眠质量(liàng )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(🔟)眠也有帮助，但如果蛋白质食物(🔋)过多，有可能会适得其反。晚间避(🥪)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(😟)类食品，更有利于睡眠。
其科(🕓)学原因主要有以下几点：
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