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总之，吃好才能睡好，这话真的(🏀)没错。如果你长(⛸)(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否(📽)合理，主食有没(👈)有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。 (🚘)失眠，已经成为(💎)困扰(rǎo )当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🌯)、枕(zhěn )头，甚至(🔨)坚持每天运动(🏻)，躺在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者频频发生夜醒。
为什么(me )吃淀粉食物
除了(🍔)青年群体，邵菲(🔆)也未(wèi )忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的(⏩)阿姨们，将广场(👊)舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项(♐)目特等奖。
(🔩)在主食过少的时候，增加主食的量，就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zà(🕒)i )主食已经充足(🚱)的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养(👬)均衡才能获得(🤙)最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。
北京轨道交(jiāo )通采取延时措施。北京市交通委供图
(🌅)虽然有关营养(🔰)素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与(🙅)入睡速度、睡(🎫)眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。
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