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首先,蛋(dàn )白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质(zhì )食(🐧)物并不利于安静入眠。
可能有人会问:吃淀粉(🤓)食物有利预(yù )防失眠,其中的科(♌)学道理(lǐ )是什么呢?
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煮饭煮粥做馒头煮面条的时候,还会吸进去(🌟)很多水。放(fàng )的水不一样多,熟重就会(huì )有很大差异(🕰),所以通常膳食建议只能说(shuō )生(⛸)重。
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