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虽然有关(👽)营养素与失眠之间关系的研究结果(🔎)不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水(🍠)化合(hé )物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和睡眠(💸)阶段之间有关。
总之，吃好才能睡(🧤)好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡(🦎)眠质量差(chà )所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营(yíng )养(😥)专业人士，看看自己的营养是否合理(🔵)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(🍍)饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜(🗃)睡眠。 失(shī )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(❎)。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🐌)什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天运(🐭)动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。
虽(🍿)然富含蛋白质的食物也同时富含B族(👘)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù(💋) )，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🎄)，更有利于睡眠。
各国外长强烈谴(🗓)责任何恐怖主义行(háng )为，重申致力于(🚺)打击(jī )一切形式和表现的恐(kǒng )怖主义，敦促确保对恐怖主(🛠)义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取(🤯)双重标准。
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邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受(shòu )访者 供图)
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