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- 蛋白质有较高的食物热效(🕖)应(♟)，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(🎚) 北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日(🍼)白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(🛳)响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式(✝)、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(📎)路(🌱)交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(💋)。(完) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(📚)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(🐹)举加大出行保障力度。
失眠，已(yǐ )经成为现代人最常见的(🛍)一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来(⏱)说(📆)，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
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如果有以上情况，建议思考一下有没有这(⬅)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(👼)致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🤧)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
一项(🐡)随(🐒)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(🥂)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(😖)量。
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