(⛴)第三,如果主(🧥)食不足,其他(🏢)食物也没有(🏠)相应增加,则晚间会产生饥饿(è )感,从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
有流行病学研究发(fā )现,摄入更多的优(yōu )质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🌧)险相关联。
(✳) “海关‘集(🔟)团保税’监(🕔)管模式让我(💥)们集团内部(⏺)的供应链、(🗜)生产链更加畅通,每年能为我们节省(shěng )物流周转成本近300万(wàn )元。”大连船舶重(chóng )工集团有限公司物(wù )资部周启刚说。
-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增(❗)加大脑对色(Ⓜ)氨酸的摄取(🥣),而色氨酸在(🈁)大脑中会被(🧠)代谢为血清(🌕)素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数)碳水食物如(rú )白米和面食,可以(yǐ )引发较多的胰岛素(sù )分泌,增加大脑的(de )色氨酸供应,从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。
首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多的蛋白质食物(♑)并不利于安(🔉)静入眠。
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